Make Your New Year’s Resolutions Stick in 2023

A new year sparks a unique sense of optimism within us, 促使许多人设定目标，希望这是软件下载最好的一年. 在创建 新年决心 is exciting, it’s only half the battle. 真正的挑战是坚持这些决心，即使事情变得艰难.

软件下载的许多决心都是在一月份制定的，但研究表明，几乎 30% of those resolutions are ab和oned after only one month. 

Don’t be another resolution-breaker. 制定你的第一个决心，然后跟进所有其他的决心. Here are a few tips for making long-lasting resolutions:

糊涂侦探

坚持你的新年决心首先要深入了解你的目标，以及你想从中得到什么. For the best results, goals should be 聪明的. 聪明的 是一个缩略语和目标设定框架，帮助你勾勒出详细的， 可实现的决议.

• 具体的: 你的目标越具体，你的目标就越明确. 例如, instead of setting a goal to work out more this year, 也许你决定每周去两次健身房，举重30分钟，每天带你的狗去散步. 现在你对自己需要做出的行为改变有了更好的了解.
• 可衡量的: 成功实现一个目标，比如“取得更好的成绩”，可以用成绩或平均绩点来衡量, 但对于其他目标，如“尝试新事物”或“学习一门语言”，成功并没有明确的定义, how will you know you’ve succeeded? 无论是简单地保持一致还是投入一定的时间, 设定期望，这样你就会知道你什么时候越过了终点线.     
• 可实现的: 当目标遥不可及时，很难找到动力. 有远大的梦想真好, but when it comes to New Year's resolutions, 制定一些具有挑战性的目标，而不是不可能实现的目标. 你可能不可能在不到一年的时间里成为百万富翁, 例如, 但是你可以从小额开始，更频繁地动用你的存款. Small steps are still steps in the right direction.
• 相关: 想想你的“为什么”——你为什么要做出这样的改变? 了解你新年决心的核心是什么可以帮助你在一年中坚持这个目标, 认识到它的重要性, 和 ensure that it’s a goal worth having.
• 及时: What’s the time frame for this goal? 对于短期目标，确定一个你想要完成它的截止日期. 为了更长远的目标, 在整个过程中设置较小的检查点将帮助你保持在实现大目标的轨道上.

创建时间表

在决定了一个明确之后, 聪明的目标, 花点时间坐下来，想想如何把它融入到你的生活中 时间表. 如果是你每天都能做的事情，那就腾出时间去做. 你甚至可以在手机上设置提醒，这样你就不会忘记了. 

跟踪你的进步

在你实现更大目标的过程中，记录你的进步. This can be done in a variety of different ways, depending on your resolution 和 personal preference. 例如, you could share your progress on social media, 写日记, or even just share with friends 和 family when you see them. Not only does this help you to see how far you’ve come, 但你也可以庆祝那些在你取得大胜利的道路上的小里程碑.

玩得开心

A New Year’s resolution doesn’t need to be so serious! If starts to feel like a chore, 你可能会开始失去动力，不太可能坚持到底. 而不是, 想想什么能让你实现这个首要目标变得有趣, 让它成为它的一部分. 庆祝你自己和你对成功未来的投资. 无论你的目标是什么，考虑一下这些想法，把一项任务从累赘变成乐趣:

• 让你的 相关的朋友
• 听音乐
• 穿新衣服
• 使用新用品
• Reward yourself for steps earned toward your goal

在你的整个决心之旅中，别忘了对自己友善. 改变你的习惯是一个困难的过程，你可能会犯错误, 但这并不需要阻止你实现你的目标. 你得到了这个! Here’s to a fulfilling future ahead.